2022年5月11日下午，为关心在校学生的身心健康，让学生能够以健康平和的心态面对当下学习生活，土木工程学院2021级召开了“抗击疫情，人人有责”疫情下的心理健康主题班会。会议由学工办副主任、2021级辅导员王峥主持。

突如其来的疫情打乱了大家的学习和生活，学校为保护同学们的身心健康，不得不执行线上教学。面对新的学习方式，学生可能会出现烦躁、恐惧、焦虑、紧张等情绪。面对这些心理困扰，心理防护必不可少，照顾好自己的情绪是第一免疫力。

疫情来袭，阴霾笼罩，情绪波动怎么办？居家防疫信息多，心里总是静不下来怎么办？居家，如何增强学习的自律性？隔离期间，种种问题扑面而来。针对以上这些问题，学院准备了一系列具备较强可操作性的方法为大家排忧解难。

首先，应当调整认知，跳出思想怪圈。当人在陷入思维怪圈时，往往容易忽略事物的多面性，倾向于将思维聚焦于负面结果上。这个时候，我们可以尝试问自己几个问题，我担心的问题是实际存在的吗？其次，关注情绪能调整。关注自己的情绪变化，分析自己静不下心来的原因是什么，是因为日常的生活内容单调而程序化，担心自己或家人被传染的恐惧，还是因为自己身体不适而产生疑心病，或者是因为过度关心这些信息感觉到精疲力竭等等。最后，克服惰性，付诸行动，可以从小事着手。强化行动感人的心理活动有一个循序渐进的过程。最初容易接受较小的要求，习惯适应后会愿意接受更大的要求，心理学称之为“登门槛效应”，如果你想完成一件事，不要让它只是停留在脑海中或口头上，不妨马上着手去做。

每年5月25日为全国大、中学生（包括中职学生）心理健康日，该节日的核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人、爱社会。本次班会亦想传递此理念，春信有期，且共从容。本次突如其来的疫情是一场硬仗，这需要同学们保持我们定能战胜病毒，正常生活定能恢复的信念，关注自己的心理健康和心灵成长，让我们一起勇毅笃定、并肩前行！